Slaapexpert waarschuwt: "Zo lang mag een middagdutje maximum duren"

Een middagdutje kan zeker werken. Volgens professor Dr. Johan Verbraecken van het UZA is het echter belangrijk om dat dutje beperkt in tijd te houden.

Volgens Verbraecken mag het middagdutje maximum 20 tot 30 minuten duren om te vermijden dat je in een REM-slaap terechtkomt. Daardoor kan je 's avonds moeilijker in slaap vallen en dreig je je na je dutje loom te voelen. Verbraecken raadt ook aan om het middagdutje in de vroege namiddag te doen en een kop koffie vooraf te drinken. Dan doet de cafeïne zijn werk als je slaap voorbij is en krijg je een dubbel effect.

"Ga je te lang bijslapen, dan geraakt je biologische klok in de war. ’s Avonds heb je te weinig slaapbehoefte waardoor je de slaap niet kan vatten, vervolgens blijf je ’s ochtends enkele uren langer liggen en zo kom je uiteindelijk in een vicieuze cirkel terecht", stelt Verbraecken.