Temperaturen gaan door het dak in Zuid-Europa: Expert waarschuwt vakantiegangers voor groot gevaar

De temperaturen in Zuid-Europa zijn momenteel erg hoog en dat kan leiden tot uitdroging en oververhitting. Professor fysiologie Maria Hopman van de Radboud Universiteit in Nijmegen waarschuwt voor de gevaren van deze aandoeningen.

Uitdroging ontstaat wanneer je lichaam meer vocht verliest dan je binnenkrijgt. Dit kan gebeuren door te zweten, maar ook door te veel alcohol te drinken of te weinig te eten. Symptomen van uitdroging zijn dorst, hoofdpijn, duizeligheid, vermoeidheid en een droge mond. In ernstige gevallen kan uitdroging leiden tot bewusteloosheid en zelfs tot de dood.

Oververhitting ontstaat wanneer je lichaam de warmte niet meer kwijt kan. Dit kan gebeuren door te veel in de zon te zitten of te veel te sporten. Symptomen van oververhitting zijn hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid, braken, kortademigheid en een rode huid. In ernstige gevallen kan oververhitting leiden tot een hitteberoerte.

Hopman adviseert in HLN vakantiegangers in Zuid-Europa om goed op te letten op uitdroging en oververhitting. Ze geeft de volgende tips:

• Drink veel water, minimaal 2 liter per dag.
• Vermijd alcohol en cafeïne, deze stoffen onttrekken vocht aan je lichaam.
• Eet veel fruit en groenten, deze bevatten veel vocht.
• Zoek schaduw op als het buiten warm is.
• Draag lichte, luchtige kleding.
• Neem regelmatig een koud bad of douche.
• Als je last krijgt van symptomen van uitdroging of oververhitting, zoek dan onmiddellijk medische hulp.