Expert: "Eet dit vooral niet voor je gaat slapen, anders slaap je slecht"
Een goede nachtrust is erg belangrijk. Daarvoor is het ook wel belangrijk wat je eet voor je gaat slapen.
“De laatste maaltijd eet je best ten laatste drie uur voor je gaat slapen”, zegt slaapexpert Johan Verbraecken van het slaapcentrum van UZ Antwerpen in Het Laatste Nieuws. “Ga je om middernacht slapen? Stop dan met eten rond 9 uur ‘s avonds. Heb je echt nog honger? Hou het dan bij iets simpels zoals een beschuit of een rijstwafel. Eet vooral niet té suikerrijk en niet te veel vet op dat tijdstip. Ook fruit eten is ’s avonds geen aanrader, omdat de suiker erin je opnieuw alerter maakt, terwijl je lichaam net tot rust moet komen.”
“Eiwitrijke voeding zoals vlees en vis, eieren, soja, noten en groenten zorgen dan weer voor een betere spreiding van je energie", vervolgt Verbraecken. "Na een maaltijd met voldoende eiwitten zal je minder zin krijgen om later op de avond nog iets te snacken. Zorg er wel voor dat die maaltijd niet te pittig is, want dat kan op je maag liggen en oprispingen veroorzaken.”
Koffie
Koffie drinken is ook geen goed idee voor je gaat slapen. "Drink je nog koffie na het avondeten? Dan vraag je om problemen. Gelukkig zijn er wel alternatieven zoals Bambu, een granenkoffie zonder cafeïne. Let wel op dat je echt een soort kiest met 0 procent cafeïne in, want anders levert het niets op", aldus Verbraecken.
