Zo bescherm je je huid tegen de zomerzon: 7 dingen die dermatologen willen dat je weet

11 jul , 16:00 • Lifestyle

Een zonnige dag voelt heerlijk, maar je huid krijgt tijdens de zomermaanden flink wat te verduren. Veel mensen smeren zich wel in, maar maken toch nog fouten waardoor ze onvoldoende beschermd zijn tegen schadelijke uv-stralen.

Zonnebrand, vroegtijdige huidveroudering en een verhoogd risico op huidkanker zijn grotendeels te voorkomen met de juiste gewoontes. Dermatologen benadrukken daarom dat zonbescherming niet alleen iets is voor een dagje strand, maar een dagelijkse routine zou moeten zijn zodra de zon krachtig schijnt.

Dit zijn 7 belangrijke dingen die experts willen dat je weet.

1. Gebruik genoeg zonnecrème (de meeste mensen smeren te weinig)

Een veelgemaakte fout is dat mensen wel zonnecrème gebruiken, maar niet genoeg aanbrengen. Een dun laagje beschermt veel minder dan de factor op de verpakking belooft.

Als richtlijn geldt: gebruik ongeveer een halve theelepel voor je gezicht en nek en ongeveer een borrelglas voor het hele lichaam. Vergeet ook plekken niet die vaak worden overgeslagen, zoals oren, voeten, schouders en de bovenkant van je handen.

Kies bij voorkeur een zonnecrème met minimaal SPF 30 en bescherming tegen zowel uv-A- als uv-B-straling.

2. Smeer niet pas wanneer je rood wordt

Veel mensen wachten met smeren tot ze de zon echt voelen branden. Dat is te laat. Uv-straling kan al schade veroorzaken voordat je huid rood kleurt.

Breng zonnecrème ongeveer 15 tot 30 minuten vóór je naar buiten gaat aan. Zo krijgt het product tijd om een beschermende laag te vormen.

Vergeet niet dat je ook op bewolkte dagen kunt verbranden: wolken houden een deel van de warmte tegen, maar niet alle schadelijke uv-stralen.

3. Herhaal het smeren, zeker na zwemmen of zweten

Zonnecrème blijft niet de hele dag perfect werken. Door zwemmen, afdrogen, zweten of wrijven met kleding verdwijnt een deel van de bescherming.

Smeer daarom minstens elke twee uur opnieuw, en zeker na een duik in het zwembad of de zee. Ook waterresistente zonnecrème moet opnieuw worden aangebracht.

Een handige gewoonte: leg een kleine tube zonnecrème standaard in je handtas, rugzak of auto.

4. Zoek de schaduw op tijdens de gevaarlijkste uren

Tussen ongeveer 12 en 15 uur staat de zon het hoogst en is de uv-straling vaak het sterkst. Tijdens deze uren krijgt je huid de grootste belasting.

Dat betekent niet dat je binnen moet blijven, maar plan slimme pauzes in de schaduw. Een parasol, boom of schaduwdoek kan een groot verschil maken.

Let wel: schaduw beschermt niet volledig. Uv-stralen kunnen via zand, water en andere oppervlakken weerkaatsen.

5. Bescherm je huid ook met kleding

Zonnecrème is belangrijk, maar het is niet de enige bescherming. Kleding is vaak de meest betrouwbare manier om je huid af te schermen.

Denk aan:

een luchtige shirt met lange mouwen;
een zonnehoed met brede rand;
een zonnebril met uv-bescherming;
speciale uv-werende kleding voor kinderen.

Vooral jonge kinderen hebben extra bescherming nodig, omdat hun huid gevoeliger is en zonschade op jonge leeftijd extra belangrijk kan zijn.

6. Bescherm kinderen extra goed

Kinderen spelen vaak uren buiten en merken niet altijd dat hun huid aan het verbranden is. Eén keer flink verbranden in de kinderjaren kan later gevolgen hebben.

Laat kinderen zoveel mogelijk spelen buiten de felste middagzon. Gebruik een hoge beschermingsfactor, laat ze een hoed dragen en smeer regelmatig opnieuw.

Baby's jonger dan zes maanden houd je best zoveel mogelijk uit direct zonlicht.

7. Vergeet de dagelijkse bescherming niet

Veel mensen denken alleen aan zonnecrème tijdens vakantie of een stranddag. Toch krijgt je huid ook tijdens gewone activiteiten zonlicht te verwerken: fietsen, wandelen, tuinieren of op een terras zitten.

Een eenvoudige zomergewoonte kan al veel verschil maken:

smeer je gezicht elke ochtend met een dagcrème met SPF;
bescherm kwetsbare plekken zoals neus, oren en schouders;
controleer regelmatig nieuwe of veranderende vlekjes op je huid.

Extra tip: let op de houdbaarheid van zonnecrème

Een oude fles zonnecrème van vorig jaar lijkt misschien nog bruikbaar, maar de beschermende werking kan achteruitgaan. Bewaar zonneproducten niet in de volle zon of een hete auto.

Een goede zonnecrème is een van de eenvoudigste manieren om je huid gezond te houden — vandaag én op lange termijn.

De gouden regel

Geniet van de zon, maar behandel je huid alsof ze maar één keer meegaat. Smeren, bedekken en op tijd de schaduw opzoeken zijn kleine gewoontes die een groot verschil maken.