Zonnecrème smeren? Zó vaak moet het echt (en het is vaker dan je denkt)

21 jun , 16:00 • Lifestyle

De zon schijnt, het is warm en je grijpt naar zonnecrème. Maar hoeveel moet je nu eigenlijk smeren? En vooral: hoe vaak? Volgens experts beschermen de meeste mensen zich véél minder goed dan ze denken. En dat kan op lange termijn ernstige gevolgen hebben voor je huid.

Eén keer smeren is écht niet genoeg

Je hoort het mensen vaak zeggen: “Ik heb me vanochtend al ingesmeerd, dus ik zit goed.” Maar dermatologen zijn het erover eens: één keer smeren per dag is onvoldoende. Zonnecrème slijt door zweten, zwemmen, wrijven of gewoon doorheen de dag. Zelfs als je binnen begint en later pas buitenkomt, moet je op tijd opnieuw smeren.

De algemene richtlijn? Om de twee uur opnieuw insmeren. En als je zwemt, zweet of jezelf afdroogt met een handdoek? Dan metéén daarna opnieuw. Ook waterresistente zonnecrèmes bieden geen volledige garantie – ze zijn bestand tegen water, maar beschermen niet langer dan een paar uur.

Hoeveel zonnecrème heb je nodig?

Naast wanneer je smeert, is ook hoeveel je smeert cruciaal. Te weinig zonnecrème vermindert de bescherming drastisch. Voor een volwassen lichaam heb je ongeveer 30 à 35 ml nodig per smeerbeurt — dat is ongeveer een koffiekopje vol. Voor het gezicht alleen al mag je rekenen op één theelepel.

Toch gebruiken veel mensen maar de helft van wat nodig is. Gevolg? De SPF (Sun Protection Factor) die op het flesje staat, wordt in werkelijkheid nooit gehaald. Wie een SPF 30 gebruikt, maar maar een dun laagje aanbrengt, zit eerder aan de bescherming van SPF 10.

SPF 30 of 50? En wat met kinderen?

Voor volwassenen wordt minstens SPF 30 aangeraden, bij voorkeur met een breedspectrumfilter tegen UVA en UVB. Voor kinderen, mensen met een lichte huid of een verhoogd risico op huidkanker is SPF 50 sterk aanbevolen.

Gebruik bij voorkeur een crème of melk, die goed uitgesmeerd kan worden. Sprays zijn handig, maar worden vaak te lichtjes aangebracht en zijn gevoeliger voor wind of verdamping.

Waar moet je zeker niet vergeten te smeren?

Sommige zones worden vaak overgeslagen, met pijnlijke gevolgen:

Oren
Bovenkant van de voeten
Nek en haarlijn
Lippen (gebruik een lippenbalsem met SPF)
Handen en vingers

Zelfs op bewolkte dagen is UV-straling aanwezig. Tot 80% van de UV-straling gaat door wolken heen. Dus ook dan blijft smeren noodzakelijk.

Hoe combineer je zonnecrème met make-up?

Als je foundation draagt met SPF, lijkt dat een goede oplossing. Maar let op: make-up wordt vaak veel te dun aangebracht om echt te beschermen. Bovendien geldt ook hier dat herhalen nodig is. Tip: gebruik een zonnecrème als basis, en werk daarna pas af met make-up. Overdag kun je een SPF-spray of zonnepoeder gebruiken om bij te werken zonder je gezicht te ontregelen.

Bescherm jezelf – en niet alleen in de zomer

De zon kan heerlijk zijn, maar UV-straling is de grootste risicofactor voor huidveroudering én huidkanker. Meer dan 80% van de huidveroudering is aan de zon te wijten, en in België stijgt het aantal gevallen van huidkanker jaar na jaar.

Dus: geniet van het mooie weer, maar doe het slim. Smeer voldoende, herhaal op tijd en vermijd de middagzon tussen 12u en 15u als het echt heet is.

Kort samengevat:

Smeer om de twee uur, en na zwemmen of zweten altijd opnieuw.
Gebruik voldoende crème: één koffiekopje per lichaam, één theelepel voor het gezicht.
SPF 30 is het minimum, SPF 50 is aanbevolen voor kinderen en gevoelige huidtypes.
Vergeet de oren, nek en voeten niet!
Ook op bewolkte dagen blijf je kwetsbaar.

Goed smeren is geen overdrijving. Het is zelfzorg die je huid je later zal teruggeven.