Code oranje voor hitte: 10 slimme tips om koel en veilig te blijven

02 aug , 16:00 • Weer

Het weerinstituut heeft vanwege aanhoudende, extreme temperaturen code oranje voor hitte afgekondigd. Met verwachte temperaturen die flink boven de 30 °C stijgen en warme nachten, is het belangrijk om tijdig voorzorgsmaatregelen te nemen. Extreme hitte brengt niet alleen fysiek ongemak met zich mee, maar kan ook gezondheidsrisico's veroorzaken zoals uitdroging, zonneslag en hitteuitputting.

Tips om je woning koel te houden

Warmte die eenmaal binnen is, krijg je er lastig weer uit. Met deze slimme stappen houd je de binnentemperatuur onder controle:

Houd alles overdag dicht: Sluit ramen, deuren en gordijnen zodra de buitentemperatuur hoger is dan binnen.
Gebruik zonwering aan de buitenkant: Buitenzonwering, rolluiken of screens houden de meeste zonnestraling tegen nog vóór het glas opwarmt.
Lucht strategisch 's nachts en 's ochtends vroeg: Zet alle ramen tegenover elkaar open wanneer de buitenlucht voldoende is afgekoeld voor optimale dwarsventilatie.
Beperk interne warmtebronnen: Vermijd het gebruik van ovens, kookplaten en wasdrogers. Schakel apparaten die op stand-by staan volledig uit.
Maak slim gebruik van ventilatoren: Een ventilator koelt de lucht niet af, maar zorgt voor verkoeling op de huid. Plaats eventueel een bevroren fles water vóór de ventilator voor een extra koel effect.

Tips om jezelf te beschermen

Drink voldoende water: Drink minimaal 1,5 tot 2 liter water per dag en wacht niet tot je dorst hebt. Vermijd alcohol en overmatige suikers of cafeïne.
Pas je dagschema aan: Vermijd zware lichamelijke inspanningen en sporten tijdens de warmste uren van de dag (tussen 12:00 en 16:00 uur).
Draag luchtige kleding: Kies voor ruimvallende, lichte kleding van ademende stoffen zoals katoen of linnen.
Zoek verkoeling: Neem een lauwe (geen ijskoude) douche of koel je polsen, nek en gezicht regelmatig af met water.
Smeer je goed in: Gebruik zonnebrandcrème met een hoge beschermingsfactor (SPF 30 of 50) als je naar buiten gaat.

Zorg voor kwetsbaren en huisdieren

Controleer op naasten: Ouderen, jonge kinderen en chronisch zieken voelen dorst vaak minder snel aan. Neem regelmatig contact met hen op.
Laat nooit iemand achter in een auto: Laat kinderen of huisdieren nooit achter in een geparkeerde auto, ook niet voor een snelle boodschap. De temperatuur stijgt daar binnen enkele minuten tot levensgevaarlijke hoogtes.
Denk aan je huisdieren: Zorg voor voldoende vers drinkwater, schaduw en vermijd wandelingen op heet asfalt om verbrande voetzolen te voorkomen.