Opgepast dit weekend: Expert waarschuwt voor wat je vooral niet mag doen bij 30 graden of meer

19 jun , 13:00 • Binnenland

Een hittegolf staat voor de deur in België. Volgens het KMI kunnen de temperaturen dit weekend op veel plaatsen boven de 30 graden uitkomen. Heerlijk zomers, zou je denken. Maar vergis je niet: bij zulke hitte is het belangrijk om goed na te denken over wat je wel én vooral níet doet.

Een opvallende waarschuwing uit het Verenigd Koninkrijk doet ook bij ons de wenkbrauwen fronsen: hou je ramen dicht. Dat klinkt misschien tegenstrijdig, maar volgens experts is het dé fout die mensen maken bij hoge temperaturen.

‘Ramen openzetten maakt het net warmer’

Alan Reid, expert in ramen en deuren bij Art Windows and Doors in het VK, legt uit waarom: “De nummer één regel tijdens een hittegolf is simpel: zet je ramen pas open als het buiten koeler is dan binnen.” Dat is meestal 's ochtends vroeg of laat op de avond. Zet je ze open wanneer het buiten bloedheet is, dan haal je die warmte gewoon naar binnen. Zo verandert je woning al snel in een broeikas.

Wie overdag graag de ramen opengooit “voor wat frisse lucht” doet dus net het tegenovergestelde van wat goed is bij extreem warm weer. Hou ramen en deuren dicht, trek je gordijnen toe en hou de zon buiten.

Slaap niet met de ventilator aan

Nog een tip die velen zal verbazen: slaap niet de hele nacht met een ventilator aan. Niet alleen slorpt het behoorlijk wat energie, het is volgens The Sleep Advisor ook slecht voor je gezondheid. De ventilator blaast stof en pollen rond in de kamer, wat vooral voor mensen met hooikoorts of allergieën een ramp is.

Daarnaast kan het de huid en sinussen uitdrogen, wat leidt tot geïrriteerde ogen, verstopte neus en een kriebelkeel bij het opstaan. Afkoeling is belangrijk, maar beter met een lauw doucheke voor het slapengaan en lichte lakens dan met droge tocht op je gezicht.

Wat dan wél doen?

Met die waarschuwingen in het achterhoofd, vraag je je misschien af: hoe hou je het dan wél leefbaar tijdens een hete zomerdag?

Kies voor vroeg of laat: sport of werk buiten enkel vóór 10 uur of na 20 uur. Tussendoor is het best om het rustig aan te doen.
Maak van je huis een koele cocon: hou overdag alles dicht, en ventileer pas ’s avonds. Ventileer bij voorkeur kruislings – zet een raam open voor en achter in huis voor tocht.
Drink meer dan je denkt nodig te hebben: dorst is eigenlijk al een laat signaal. Voeg een schijfje citroen of wat munt toe voor een frisse twist.
Ga naar koele plekken: shoppingcentra, musea of bibliotheken zijn vaak goed gekoeld. Zeker voor wie thuis in een kleine, warme flat woont, zijn die plaatsen een redding.
Doe het rustig aan met alcohol en koffie: die drogen je net uit. Kies voor water, water met fruit of een koude kruidenthee.

Oppassen

Het KMI waarschuwt al sinds dinsdag met code geel voor aanhoudende hitte, en het risico op uitdroging en oververhitting is reëel. Vooral ouderen, jonge kinderen en mensen met gezondheidsproblemen moeten extra opletten.

Laat het warme weekend dus niet zomaar aan je voorbijgaan, maar zorg ervoor dat je slim met de warmte omgaat. Want of je nu op een festival staat, in de tuin zit of op vakantie vertoeft: wie een paar kleine aanpassingen maakt, kan ook van 30 graden puur genieten.