Zo krijg je je slaapkamer koel zonder airco tijdens hittegolf

Een slaapkamer die overdag urenlang zon en warmte opslaat, kan 's avonds veranderen in een echte oven. Toch heb je niet per se airconditioning nodig om de temperatuur binnen de perken te houden. Met de juiste combinatie van zon weren, op het juiste moment verluchten en warmteproductie beperken kun je het verschil behoorlijk groot maken.

De belangrijkste regel is misschien ook meteen de simpelste: laat overdag geen warme buitenlucht binnen als het buiten warmer is dan binnen. De Belgische FOD Volksgezondheid adviseert om overdag gordijnen en rolluiken gesloten te houden en de woning 's nachts te verluchten wanneer het buiten koeler is.

Een slaapkamer warmt vaak niet alleen op door de buitentemperatuur, maar vooral doordat zonlicht rechtstreeks naar binnen valt. Ramen aan de zonnige kant van de woning kun je daarom overdag beter afschermen.

Sluit gordijnen, screens of rolluiken zodra de zon op het raam begint te staan. Volgens gezondheidsdiensten is het vooral belangrijk om ramen die rechtstreeks aan de zon zijn blootgesteld overdag gesloten te houden.

Buitenzonwering heeft daarbij een voordeel: ze houdt de zon tegen voordat de straling door het glas naar binnen komt. Heb je geen rolluiken of screens, dan zijn gesloten gordijnen nog altijd beter dan een volledig open raam waar de zon rechtstreeks door naar binnen schijnt.

Een veelgemaakte fout tijdens een hittegolf is om de ramen de hele dag open te laten staan. Dat kan juist extra warmte binnenbrengen.

Wacht daarom tot de buitentemperatuur onder de temperatuur in de slaapkamer is gezakt. Dat gebeurt meestal 's avonds, 's nachts of in de vroege ochtend. Op dat moment kun je de ramen openen om de opgebouwde warmte uit de kamer te krijgen.

Heb je ramen aan tegenoverliggende kanten van je woning, zet die dan tegelijk open. Zo ontstaat een dwarsventilatie, waardoor warme lucht sneller kan worden afgevoerd en koelere lucht binnenkomt.

Een ventilator kan tijdens warme nachten aangenaam zijn omdat bewegende lucht het lichaam helpt afkoelen. Het apparaat verlaagt echter niet automatisch de temperatuur van de kamer.

Zet je een ventilator bijvoorbeeld in een volledig afgesloten, extreem warme slaapkamer, dan verplaats je vooral de warme lucht. Bij zeer hoge temperaturen moet je bovendien voorzichtig zijn: de CDC waarschuwt dat ventilatoren bij binnentemperaturen boven ongeveer 32°C (90°F) het lichaam niet noodzakelijk voldoende afkoelen en in bepaalde omstandigheden zelfs extra warmtebelasting kunnen veroorzaken.

Gebruik een ventilator daarom vooral wanneer de kamer niet extreem heet is en combineer hem met ventilatie zodra de buitentemperatuur voldoende is gedaald.

Ook in een slaapkamer kunnen elektrische apparaten warmte afgeven. Denk aan lampen, computers, televisies en andere apparatuur die je niet nodig hebt.

Zet onnodige toestellen daarom uit in plaats van ze urenlang te laten draaien. Gezondheidsdiensten adviseren tijdens warme periodes expliciet om niet-noodzakelijke verlichting en elektrische apparatuur uit te schakelen, omdat die warmte produceren.

Ook koken met een oven of fornuis kan de woning extra opwarmen. Als het warm is, is een koude maaltijd dus niet alleen gemakkelijk, maar ook praktisch voor de temperatuur in huis.

Is je slaapkamer ondanks alles nog steeds erg warm? Dan kan het tijdens een uitzonderlijke hittegolf verstandiger zijn om tijdelijk in een koelere kamer te slapen. Gezondheidsdiensten adviseren expliciet om, wanneer mogelijk, naar de koelste ruimte in de woning te verhuizen om te slapen.

Een thermometer in de slaapkamer kan bovendien helpen om niet alleen op gevoel af te gaan. Zeker bij langdurige hitte is het nuttig om te weten hoe warm de kamer daadwerkelijk wordt.

Kortom: overdag houd je zon en warme lucht zoveel mogelijk buiten. Zodra het buiten koeler wordt dan binnen, gaan de ramen open en laat je de opgebouwde warmte ontsnappen. Combineer dat met zonwering, minder warmteproducerende apparaten en eventueel een ventilator, en je kunt ook zonder airco een aanzienlijk aangenamere slaapkamer creëren.